Göz Teması Kurmak

Göz Teması Kurmak Neden Önemlidir?

Göz teması sözsüz iletişimin en güçlü öğelerinden biridir. İnsanlar birbirleriyle göz teması kurduklarında birbirlerinin göz rengini ve yapısını görmekten çok birbirlerine gerçek duygularını aktarırlar. Göz teması kurmak, karşımızdaki kişinin söylediklerine önem verdiğimizi göstermemizin bir yoludur böylece bağ kurmaya da yardımcı olur. Aynı zamanda göz temasının sağlanması iyi bir dinleyici olmamızı da sağlar.İletişimi güçlü, güvenilir kılar. Sürekli göz temasında bulunmak uygunsuz ve ürkütücü olabilir, eksik göz teması kurmak bizi ilgisiz, dikkatsiz ve kaba gösterebilir. Gözlerimizi dikmeden uygun göz temasını kurabilmek için 50/70 kuralını uygulayabiliriz. Yani konuşurken zamanın %50'sinde ve dinlerken zamanın %70'inde göz temasını sürdürmemiz yeterli olacaktır.

Göz teması kurmak neden bazıları için zordur?

Bazı nörolojik bozukluklar dışında göz teması kurmakta zorlanan insanlar, çocukluk çağı zorlu yaşam olaylarına, aile içi sorunlara ya da sosyal kaygıya sahip olabilirler. Baskıcı ailelerde büyüyen çocuklar kendilerine güvenmekte zorluk yaşayabilir ve göz temasında bu zor duyguların başkalarıtarafından görünmesinden korkabilirler. Sosyal kaygıya sahip kişiler eleştiri almaktan, bire bir göz teması kurulmasa bile başka gözlerin kendi üzerinde olmasından rahatsızlıkhissedebilirler. Başkaları tarafından görünmek kendimizle ilgili farkındalık geliştirmemizi sağlar. Kaygı yaşayan bireyler bu farkındalıkları olumsuz yorumlayabilirler.

Göz teması kurmanın faydaları nelerdir?

Yapılan çalışmalar göz temasının konuşulanları hafızada tutmayı kolaylaştırdığını ve öz farkındalığı geliştirdiğini göstermiştir. Ayrıca empati göstermek, başkalarına ilgi göstermek, duyguları yönetmek, iletişime yardımcı olmak için göz teması sıklıkla kullanılır. Böylece duygusal zekasıgelişmiş yetişkinler olmak hayat kalitemizi ve başarımızı arttırır.

Göz teması kurmayı nasıl arttırabiliriz?

Öncelik olarak güvendiğimiz yakınlarımızla göz teması kurmaya başlamak önemli olacaktır. Böylece göz temasını diğer insanlarla da rahatça gerçekleştirmeye başlayabiliriz.Gevşeme egzersizleri, nefes egzersizleri ve pozitif durumlara odaklanmak göz teması kurmaya çalışırken ihtiyacımız olabilecek tekniklerdir. Pes etmeyin, başlarda istediğiniz gibi olmayabilir ama zamanla geliştiğinizi göreceksiniz. Çocuklarda bazı oyunlar göz teması kurmada kolaylık sağlayabilir. Örneğin yüz boyaması yapmak, aynaya resimyapmak, gözlerle bir şeyler anlatmaya çalışmak hem eğlenceli hem de göz temasını geliştirici olacaktır. Çocuğunuzla göz hizasında iletişim kurdukça da göz temasınız kolaylaşacaktır.

İletişim hayatımızın önemli bir parçasıdır ve göz teması kurmak iletişimin gücünü arttırır, öğrenmeyi kolaylaştırır.Çocuklarımıza bu beceriyi kazandırmak hem duygusal hem bilişsel zekalarının gelişimine yardımcı olacaktır.