Koşmak, Sadece Spor Değildir!

Oksana Kozak ‘Bizim için gerçekten değerli olan, hayatımıza anlam katan şeyi bulmamız ve bütün önceliğimizi ona vermemiz gerekir.’ TENZİN GYATSO . İstatistiğe göre, 5-10 dakika koşu yaptığımız zaman hayatımıza 7 saat eklemekteyiz. Yani, ‘KOŞMAK’ ömrümüzü UZATMAK demektir! Sadece ‘uzatmak’ değil – kaliteli, sağlıklı bir yaşam yaşamak demektir! Koşunun vücudunuza son derece faydalı olduğunu biliriz. Fiziksel yararları (damarlarımız, kalbimiz, beynimiz ve genel anlamında tüm vücudumuz) kadar da psikolojik yararları olduğunu söylemek zorundayım. Bedenimizi ve zihnimizi için oldukça faydalı olan koşu, çeşitli durumlar karşısında zinde kalmamızı sağlayabilecek etkidedir. Koşmayı sevmiyor olabilirsiniz ama hayatınızda neleri etkileyeceğini bilmek sizin koşu hakkındaki fikirlerinizi tamamen değiştirebilir. Koşmak – stresten uzaklaştırır; bir soruya sonuç ya da çözüm bulmaya yardımcı olur; iç dünyanızda huzur ve tüm bedeninize terapi edip rahatlamanıza size yardımcı olabilir; özgüveninizi artırmada ve stresinizi azaltmada fayda sağlayabilir; depresyonu ortadan kaldırmanıza etkidir; vücut değerlerinizi ve kilo vermenize yardımcı olur. Koşmak, özgüveninizi ve kendinize olan saygınızı artırmada size yardımcı olabilir. Buna bağlı olarak, hedeflerinizi belirleyip onlara ulaştığınızda kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlayabilir ve daha fazla sorumluluk almanız konusunda size güven verebilir. Düzenli koşu, kilo verme ve formda kalmanıza yardımcı olan egzersizlerden biridir. Koşarken yaktığınız kalori dinlenme sürenizde de devam ettiği için uzun vadede kilo vermenize ve formunuzu korumanıza yardımcı olur. Hayatımızın en büyük sorun – strestir! Stres birtakım fiziksel ve psikolojik sorunlara neden olabiliyor. Düzenli bir şekilde koşarak baş ağrısı azaltıp uyku kalitenizi artırabilirsiniz. Koşmayı günlük rutininize dahil ederek yaşa bağlı zihinsel deformasyonları engelleyebilir, konsantrasyonunuzu güçlendirebilir. Yalnızca birkaç dakika açık havada koşmanız ruh halinizi iyileştirip sizi daha iyi hissettirecek, depresyona neden olan etkenleri minimum düzeye indirerek moralinizin daha yüksek olmasına katkı sağlayacaktır. Aynı zamanda egzersiz rutini haline getirilmiş, düzenli olarak yapılan koşunun kalp sağlığını korumada yardımcı olur. Bana her zaman dersten öncesi ya da sonrası ya da normal günlük hayatımda hep soru sorarlar: ‘Hocam, peki neden her gün koşuyorsunuz?’, ‘Hocam, neden bu kadar koşmak zorundasınız?’, ‘Siz acaba sıkılıyor musunuz o yüzden mı koşuyorsunuzdur?’ ya da ‘Hava soğuk koşmazsanız olmuyor mu?’ gibi gibi sorular…… Cevabım: ‘Hayır, arkadaşlar! Koşmak, benim için, ruhunu dinlendirmek, kendi iç dünyasında huzur bulmak, var olan sorularına çözüm bulmak ve genel anlamında tüm vücudu rahatlatmak demektir. Ben koşamadığım zaman kendimi çok tuhaf ve suçlu hissediyorum. Sanki eksik bir şeyim var ve hemen düzeltmem gerektiğini hissediyorum. Eğer sabah koşamadıysam, mutlaka akşam koşu yaparım. Günümü tamamlayıp, iç huzuruma kavuşup eve dönerim. Bu benim için farklı bir anlam taşır: mutluluk, kendim ile gurur duymak ve YAŞAMAKTIR!’ ‘SPOR HAYATTIR – HAYAT SPORDUR!’ çocukluğumdan beri değişmeyen bir sloganım. Hareket yaptığımız sürece – YAŞIYORUZ demektir. Ama durduğumuz zaman, hayatımız da durur. Onun için hareket etmekten, yürüyüş ve koşu yapmaktan vaz geçmeyin! Kendinizi ve vücudunuzu sevin. Siz olduğunuz için ve yaşadığınız için şükredip hayatınızı en kaliteli şekilde yaşamaya çalışın. Eğer bugüne kadar koşu yapmadıysanız – koşmaya başlayın, ömrünüzü uzatıp, mutlu ve sağlıklı hayata ‘MERHABA’ deyin! Hayatınız sizin ellerinizde! Unutmayalım