Sağlıklı yaşam

OKSANA KOZAK ‘Sağlıklı Yaşam’ dediğimiz zaman aklımıza ne geliyor? Bu çok anlamlı iki kelimeyi duyduğumuz zaman beynimiz ne ile bağ kuruyor ve neden, zayıf bir insanının ‘Sağlıksız’ olduğu ortaya çıkabiliyor?! Bizim için ‘Sağlıklı Olmak’: Zayıf mı, Fit mi yoksa…… ‘Ne’ ve ‘Nasıl’ olmamız gerektiğini hep birlikte anlayacağız. Bugünlerde etrafımızda çok konuşulan konular şunlardır: ‘Sağlıklı besleniyorum’, ‘Sağlıklı olmak için bunu tüketiyorum’, ‘Zararlı olduğu için içmiyorum’ vb. daha çok duyuyoruz. Kesinlikle bütün söylenenler doğrudur. Çünkü Sağlığımız içimizden geliyor. Tükettiğimiz gıdalar, içecekler, meyve ve sebzeler kesinlikle en sağlıklı ve en doğal olmalıdır. Kullandığımız her şeyin ‘miktarı’ önemlidir. Öbür türlü kendimizi zehirleyip öldürüyoruz. Kanımız ve iç organlarımız çok etkileniyor. Maalesef, sağlıklı olma şansımız azalıyor. ‘Yemek içim yaşamıyoruz, yaşamak için – yemek yiyoruz!’ Yememize ve içmemize çok dikkat etmeliyiz. Ama bunu dışında da sağlığımızı etkileyecek başka etkenler de var. Mesela, sağlıklı olmak için her gün spor yapmalıyız. Burada da başka fikirleri duyuyoruz: ‘İşe gidiyorum, nasıl yetişirim’, ‘Çocuklarım var, yetişemiyorum’, ‘ Maddi durumum yok, salona gidemiyorum’ vs. Bunların hepsi PALAVRADIR! ‘Hayat – spordur, spor – hayattır!’ – çocukluğumdan beri söylediğim ve hayatıma uygulandığım BUDUR! Sağlıklı olmak için ikinci yol – Spor Yapmaktır! Günde en az 40 dk. spor yapmalıyız. Mutlaka yürüyüş olmalıdır. İşe gidiyorsanız, eğer yakınsa, yürüyerek gitmeye çalışın. Yemek molanızda mutlaka açık havada bulunmaya çalışın ve, tabii ki, hafta sonları, mümkünse, açık havada, değişik aktiviteleri yapmaya özen gösterin. Bunları yapmak için illaki paranızın olmasına ihtiyacınız YOK. Yaşadığınız bölgeye, tarzınıza ve maddi durumunuza göre yapacak çok aktiviteler vardır. Evinizin etrafınızda yürüyüş yapabilirsiniz, çocuk parkında mekik çekebilirsiniz, ip alıp atlayabilirsiniz, saatinizi kurup hızlı-yavaş tempo ile koşabilirsiniz. Önemli olan açık hava ve oksijendir. Oturduğunuz bölge dağa yakınsa – dağ yürüyüşü, denize yakınsa – deniz kenarında tempolu yürüyüş yapmanıza tavsiye ederim. Aynı şekilde bir grup yapıp pilates ya da yoga yapabilirsiniz (tabii ki, öğretmen olursa, daha çok faydası olabilir). Üşenmeden, utanmadan istediğiniz gibi hareket yaparsanız, o zaman spor salonuna gerek kalmayacak, sağlıklı olmak için ikinci yolunuzu da yapmış olursunuz. Yukarıda söylediklerimi başka kişilerden duyabilirsiniz, başka kaynaklarından da okuyabilirsiniz. Ama ‘Sağlıklı Yaşamak’ için aslında TEK bir yol VAR, o da kendimizden geçiyor. Birinci sıraya giren ve en önemlisi ise – RUHSAL YOLUDUR! ‘Sağlık – mutluluktur, Mutluluk – sağlıktır!’ Siz ve etrafınızdaki insanlar mutlu ve huzurlu olmazlar ise – Sağlıklı bir yaşam ele edemezler! Ruhsal sağlığımız bütün vücudumuzu etkiler. Beynimize bir sinyal gönderip, sonra da kaslarımızın ve kanımızın akışını değiştirip bizi etkiler. Eğer etrafınıza bakarsanız sağlıklı insanlar her zaman mutludur. İstatistiğe göre, mutlu ve huzurlu olan insanlar, her zaman daha çok sağlıklıdır. ‘Sağlıklı beslen, sağlıklı düşün!’ söz boşuna söylenmemiştir. Zayıf ama sinirli ve mutsuz kişiler asla sağlıklı olamaz. İç dünyasında huzurlu değildirler. Ruhumuzu yenilemek ve arındırmak için yoga ve nefes terapisi sizlere yardımcı olabilir. Aslında, hepimiz kendimizin doktordur! Çünkü içimizdeki fırtınaların ve dalgaların nereden geldiklerini bilebiliriz. Onun için, benim tavsiyem, eğer sağlıklı bir beden ve ruh istiyorsanız – yanınızdaki arkadaşlarınıza, dostlarınıza dikkat etmelisiniz, kitap okumalı, müzik dinlemeli ve dans etmelisiniz. Sizlere zarar verebilecek konular var ise, onlardan kurtulun ve ruhunuzu arındırın. Daha çok nefes alıp verin. Çünkü beynimize giden oksijen miktarı önemlidir! Sonra fark edeceksiniz ki: az yemeye başlıyorsunuz, yemek yemekte mutluluk bulmuyorsunuz, etrafınıza bakıp güzel bir şeyi görmeye başlıyorsunuz ve tertemiz düşüncelere sahip oluyorsunuz. Mutluluk – sağlığımızın kaynağıdır! Onun için ne yersen ye, ne içersen iç, içinde huzur ve mutluluk olmazsa, sağlıklı olamazsın! ‘SAĞLIKLI YAŞAM – MUTLU YAŞAMDIR!’