Sağlıklı yaşam

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

2

OKSANA KOZAK

‘Sağlıklı Yaşam’ dediğimiz zaman aklımıza ne geliyor? Bu çok
anlamlı iki kelimeyi duyduğumuz zaman beynimiz ne ile bağ kuruyor ve
neden, zayıf bir insanının ‘Sağlıksız’ olduğu ortaya çıkabiliyor?! Bizim
için ‘Sağlıklı Olmak’: Zayıf mı, Fit mi yoksa……
‘Ne’ ve ‘Nasıl’ olmamız gerektiğini hep birlikte anlayacağız.
Bugünlerde etrafımızda çok konuşulan konular şunlardır: ‘Sağlıklı
besleniyorum’, ‘Sağlıklı olmak için bunu tüketiyorum’, ‘Zararlı olduğu
için içmiyorum’ vb. daha çok duyuyoruz. Kesinlikle bütün söylenenler
doğrudur. Çünkü Sağlığımız içimizden geliyor. Tükettiğimiz gıdalar,
içecekler, meyve ve sebzeler kesinlikle en sağlıklı ve en doğal olmalıdır.
Kullandığımız her şeyin ‘miktarı’ önemlidir. Öbür türlü kendimizi
zehirleyip öldürüyoruz. Kanımız ve iç organlarımız çok etkileniyor.
Maalesef, sağlıklı olma şansımız azalıyor.
‘Yemek içim yaşamıyoruz, yaşamak için – yemek yiyoruz!’
Yememize ve içmemize çok dikkat etmeliyiz. Ama bunu dışında
da sağlığımızı etkileyecek başka etkenler de var. Mesela, sağlıklı olmak
için her gün spor yapmalıyız. Burada da başka fikirleri duyuyoruz: ‘İşe
gidiyorum, nasıl yetişirim’, ‘Çocuklarım var, yetişemiyorum’, ‘ Maddi
durumum yok, salona gidemiyorum’ vs. Bunların hepsi PALAVRADIR!
‘Hayat – spordur, spor – hayattır!’ – çocukluğumdan beri
söylediğim ve hayatıma uygulandığım BUDUR!
Sağlıklı olmak için ikinci yol – Spor Yapmaktır! Günde en az 40 dk.
spor yapmalıyız. Mutlaka yürüyüş olmalıdır. İşe gidiyorsanız, eğer
yakınsa, yürüyerek gitmeye çalışın. Yemek molanızda mutlaka açık
havada bulunmaya çalışın ve, tabii ki, hafta sonları, mümkünse, açık
havada, değişik aktiviteleri yapmaya özen gösterin.
Bunları yapmak için illaki paranızın olmasına ihtiyacınız YOK.
Yaşadığınız bölgeye, tarzınıza ve maddi durumunuza göre yapacak çok
aktiviteler vardır. Evinizin etrafınızda yürüyüş yapabilirsiniz, çocuk
parkında mekik çekebilirsiniz, ip alıp atlayabilirsiniz, saatinizi kurup
hızlı-yavaş tempo ile koşabilirsiniz. Önemli olan açık hava ve oksijendir.
Oturduğunuz bölge dağa yakınsa – dağ yürüyüşü, denize yakınsa –
deniz kenarında tempolu yürüyüş yapmanıza tavsiye ederim. Aynı
şekilde bir grup yapıp pilates ya da yoga yapabilirsiniz (tabii ki,
öğretmen olursa, daha çok faydası olabilir).
Üşenmeden, utanmadan istediğiniz gibi hareket yaparsanız, o
zaman spor salonuna gerek kalmayacak, sağlıklı olmak için ikinci
yolunuzu da yapmış olursunuz.
Yukarıda söylediklerimi başka kişilerden duyabilirsiniz, başka
kaynaklarından da okuyabilirsiniz. Ama ‘Sağlıklı Yaşamak’ için aslında
TEK bir yol VAR, o da kendimizden geçiyor. Birinci sıraya giren ve en
önemlisi ise – RUHSAL YOLUDUR!
‘Sağlık – mutluluktur, Mutluluk – sağlıktır!’
Siz ve etrafınızdaki insanlar mutlu ve huzurlu olmazlar ise –
Sağlıklı bir yaşam ele edemezler! Ruhsal sağlığımız bütün vücudumuzu
etkiler. Beynimize bir sinyal gönderip, sonra da kaslarımızın ve
kanımızın akışını değiştirip bizi etkiler.
Eğer etrafınıza bakarsanız sağlıklı insanlar her zaman mutludur.
İstatistiğe göre, mutlu ve huzurlu olan insanlar, her zaman daha çok
sağlıklıdır.
‘Sağlıklı beslen, sağlıklı düşün!’ söz boşuna söylenmemiştir. Zayıf
ama sinirli ve mutsuz kişiler asla sağlıklı olamaz. İç dünyasında huzurlu
değildirler.
Ruhumuzu yenilemek ve arındırmak için yoga ve nefes terapisi
sizlere yardımcı olabilir. Aslında, hepimiz kendimizin doktordur! Çünkü
içimizdeki fırtınaların ve dalgaların nereden geldiklerini bilebiliriz.
Onun için, benim tavsiyem, eğer sağlıklı bir beden ve ruh
istiyorsanız – yanınızdaki arkadaşlarınıza, dostlarınıza dikkat
etmelisiniz, kitap okumalı, müzik dinlemeli ve dans etmelisiniz. Sizlere
zarar verebilecek konular var ise, onlardan kurtulun ve ruhunuzu
arındırın. Daha çok nefes alıp verin. Çünkü beynimize giden oksijen
miktarı önemlidir!
Sonra fark edeceksiniz ki: az yemeye başlıyorsunuz, yemek
yemekte mutluluk bulmuyorsunuz, etrafınıza bakıp güzel bir şeyi
görmeye başlıyorsunuz ve tertemiz düşüncelere sahip oluyorsunuz.
Mutluluk – sağlığımızın kaynağıdır! Onun için ne yersen ye, ne
içersen iç, içinde huzur ve mutluluk olmazsa, sağlıklı olamazsın!
‘SAĞLIKLI YAŞAM – MUTLU YAŞAMDIR!’