Her şeyin bir güzelliği vardır

 herkes görmese de…

-Konfüçyus

 Eğer uzun, sağlıklı ve güzel yaşamak istiyorsanız bu ipuçlarını takip etmeyi deneyiniz.

Cildin gençliği sadece kozmetik ürünlerin kullanımına değil, aynı zamanda günlük alışkanlıklara da bağlıdır. İşte mümkün olduğunca uzun süre genç görünmek için yapabilecekleriniz.

Daha genç görünme dürtüsüne kapılmak ve kişiliğinizin görünüşünüzden daha önemli olduğunu unutmak çok kolaydır. Ayrıca, herkesin vücudu farklı oranlarda yaşlanır.

Bu altı eylem, uzun süre genç kalmanıza ve yaşlanma sürecinin kendisini kabul etmenize yardımcı olacaktır😊

Yaşlanmaya karşı olumlu bir tutum takının.

Birçoğu, dünyanın özel bir algısı nedeniyle daha genç görünüyor. Yaşla birlikte meraklı kalmak, sürekli yeni bir şeyler öğrenmek, zihinsel ve fiziksel aktiviteyi sürdürmek önemlidir. Arkadaşlar ve aile ile iyi ilişkiler de önemlidir.

Betty Friedan, “Yaşlanma, gençliği değil, yeni bir fırsat ve güçlenme aşamasıdır” dedi. Son zamanlarda, araştırmacılar, yaşlanmanın yararları hakkında kendileriyle ilgili olumlu algılara sahip olmanın, bir kişinin zihinsel, fiziksel ve psikolojik olarak daha genç kalmasına yardımcı olarak kendini gerçekleştiren bir kehanet yaratabileceğini belirtti.

Yıllar boyunca, çeşitli çalışmalar, yaşlanma ve fiziksel kırılganlık hakkındaki olumsuz algılar arasında güçlü bir korelasyon bulmuştur. Ek olarak, araştırmacılar ileri yaşlarda daha az zayıf olan akranlarla karşılaştırıldığında, ileri yaştaki fiziksel zayıflığın düşük bilişsel yeteneklerle ilişkili olduğunu tespit etmişlerdir. Kırılgan, sıklıkla demansa dönüşen bir domino etkisini tetikliyor gibi görünüyor.

Doktora araştırmacısı Deirdre Robertson, bir basın açıklamasında, ekibinin bulgularını şöyle açıkladı: “Yaşlanma hakkında düşünme, yaşlanma hakkında yazma ve yaşlanma hakkında yazım üzerinde doğrudan etkileri olabilir. Herkes yaşlanmaya ve yaşlanmaya yönelik olumsuz tutumlar yaşarsa Yaşam boyunca taşınırlar, zihinsel, fiziksel ve bilişsel sağlık üzerinde zararlı, ölçülebilir bir etkiye sahip olabilirler.”

Cildin ve saçın sağlığını izleyin.

 Dr. William Lee’ye göre, pürüzsüz, yumuşak ve parlak bir cilt sizi daha genç gösterir. Bu, yeterli su kullanımına, doğru beslenmeye, egzersize yardımcı olacaktır. Saça gelince, doğru saç modelini seçerseniz daha genç görüneceksiniz.

Sigarayı bırakın.

Sigara içenlerin akciğer kanseri, kronik bronşit ve diğer akciğerle ilgili hastalıklardan muzdarip olma ihtimalinin sigara içmeyenlere göre daha yüksek olduğu bilinmektedir. Sigara içilmesi nedeniyle bile, yemek borusu, pankreas, mesane, felç, kalp krizi, periferik vasküler hastalıkların kanseri gelişme riski artar. Ayrıca, sigara içmek cildin sararmasına ve kırışıklıkların erken ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Sigaraya başladıktan 10 yıl sonra saçlarınızın kuruduğunu, donuk veya inceldiğini, dişlerinizin sarardığını, yara ve kesiklerin daha yavaş iyileşmeye başladığını vb. fark edebilirsiniz.

Günde 7-9 saat uyuyun.

Uyku, sadece insanlar değil kuşlar ve balıklar dahil, memeli türlerin hepsinin ihtiyaç duyduğu, tam anlamıyla Vücudun tüm organlarının dinlenme anıdır.

Uyku eksikliği yaşlanmanın hızlanmasına neden olabilir. Yani, kırışıklıklarınız, gri saçlarınız daha erken olacak, kollajen üretimi azalacaktır. Ek olarak, cildiniz kuruyabilir ve gözlerinizin altında koyu halkalar olacaktır.

Eğer günlük yaşa göre alınması gereken uyku miktarının altında kalındığında, hafıza zayıflığı, sinirlilik, odaklanamama, karşındaki kişiyi anlayamama gibi zihinsel problemleri göstermeye başlar. Fazlası da ruhsal problemlerin başında depresyona sebep olabilir.

Prebiyotik ve probiyotik içeren yiyecekleri yiyin.

Bu gıdalar bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca beynin çalışmasını da etkiler ve “refah” hormonları üretmesine neden olurlar. Beş vücut sistemini etkileyen yiyecekleri yemek önemlidir: kan dolaşımı, kök hücreler (organların restorasyonunda yardımcı olur), bağırsak mikrobiyomu, DNA koruma sistemi (hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatır), bağışıklık (iltihabı azaltır, virüslerin, bakterilerin, kanser gelişiminin etkilerine karşı korur).

Fiziksel aktiviteyi unutmayın.

 Fiziksel egzersizler önemlidir, çünkü düzenli performansla kemik yoğunluğunu arttırır, kardiyovasküler sistemi güçlendirir, beyin fonksiyonlarını iyileştirir, kronik hastalıkların gelişmesini önler ve stres seviyelerini azaltır. Ve ne kadar çok egzersiz yaparsanız, bu egzersizlerin faydaları o kadar büyük olur.

Fiziksel uygunluğun özellikle kırılganlık üzerindeki etkisine bakmamakla birlikte, düzenli olarak aktif kalmak ve egzersiz yapmak, yaşlı yetişkinleri sağlam tutmaya yardımcı olabilir. Fiziksel olarak güçlü ve dirençli kalmak, yaşlılıktaki zayıf bilişe bağlı fiziksel düşüşün dalgalanma etkisini durdurmanın anahtarıdır.

Gücün ve mutluluğun temeli sağlıktır.

Kötü alışkanlığınız varsa – bırakın ve

yarınlara sağlıklı adımlar atınız😊