Stres Kaynakları, Aşamaları ve Başa Çıkma

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Stresin zaman zaman yaşanması ve insan vücudunda bulunması normal olarak kabul edilir çünkü bir işlevi vardır. Koruyucu ve belki geliştiricidir. Stresin çok az olması veya çok fazla yaşanması ise hedeflerimiz doğrultusunda çalışmanın ve adım atmanın önüne geçer çünkü hem bedenimizi hem düşünce yapımızı hem de psikolojik sağlığımızı olumsuz etkiler. Weitzstres yaratan durumları sekiz grupta toplamıştır. Bunlar: Bilgi edinme sürecinin hızlandırılması, çevresel uyarıcının zararlı olması, tehdit algılaması, fizyolojik fonksiyonun bozulması (hastalık, ilaç alımı, uyku yoksunluğu vs.), izolasyon ve hapsedilme, etkinliğin önlenmesi, grup baskısı, engellenme şeklindedir.

Stres bireysel veya çevresel nedenlerden de kaynaklanabilir. Yaşadığı zor bir durum karşısında kendi kaynaklarını yeterince kullanamayan insanlar stres durumlarını daha çok arttırabilirler. Bu kişilerin stresle başa çıkmada öz kontrol, öz güven ve öz saygı becerileri düşüktür. Bu durumun çocukluk çağı zor yaşantılarla ve anne baba tutumlarıyla ilgisi olabilir.Bu gibi durumlar, bireysel kaynaklı stres sebebidir.

Çevresel sebeplerde ise ekonomik sorunlar, hızlı gelişimlere ayak uydurma çabası, birey kaynaklı olmayan yaşam değişiklikleri stres kaynağı olabilir.

Stresin aşamaları vardır. Alarm direnç ve tükenme aşamaları olarak üç gruba ayrılır. Alarm aşamasında vücut baskıyı fark eder. Yeni durumu fark ettiğimiz ve bedenin bu duruma verdiği ilk tepkilerdir.Kalp atımının hızlanması,vücut ısısında düşme gibi.Amaç aslında kişinin kendisini koruması için savaş veya kaç tepkisini oluşturmaktır.Direnç aşamasında isekarşılanılan stresle bedenin kendini korumayı seçtiği bir yöntemle bir sürekalmasıdır.Tükenme aşamasında ise insan vücudu stresle mücadele etmede yetersiz kalmaya başlar. Devamında çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilir.

Stres gerçekten hayatımız düşündüğümüzden fazla bir şekilde olumsuz etkileyebilir. Yaşamdoyumumuzu azaltıp hayatı oldukça zor bir yer olarak görmemize neden olabilir. Özellikle çocukluk yıllarından beri stresi yanında taşımış kişiler bunun normal olduğunu düşünüp hayatı zor olarak algılayabilirler. Böylece hayata karşı zor inançlar geliştirmiş oluruz ve bu inançların yıkılması da zordur.

Stresle başa çıkmada amaç stresi ortadan kaldırmak değildir. Stres her zaman vardır ve olmaması kaçınılmazdır. Stresle başa çıkarken önemli olan duygusal dengemizi tekrardan sağlayabilme gücüne sahip olmak, iç ve dış kaynaklarımızı stres azaltmada etkili bir şekildekullanmaktır.Örneğin bir iş mülakatına girecek birinin stresli olması gayet normaldir.Mülakatın daha iyi geçmesini sağlayacak iç kaynakları; kendini cesaretlendirmesi,yapabileceğine dair olumlu algısının olmasıdır.Böylece kendini geliştirecek ek yolları da kendine yüklenmeden edinmeye çalışır.Dış kaynaklar ise daha önce bunu tecrübe edinmişbirinden destek almak,mülakata giderken daha rahat ve güvende hissedeceği birilerini yanındagötürmek , çevreden yardım almak gibi anlamlara gelir.Böylece kişi için süreç daha kolay baş edebileceği hale gelir.

Stres gibi zor durumlarla başa çıkmayı göze almak duygusal zekamızı da oldukçageliştirecektir. Bu yüzden stresli hissettiğimizde bu duygudan kaçmak veya görmezden gelmek yerine stresin bize neler söylediğine alan açmamız önemli olacaktır. Sağlıklı günlerdilerim.