Güzel haber, mutluluk elimizde. Peki nasıl mutlu olacağız? Bunun için olayları karşılama şeklimizi yani olaylar karşısındaki düşüncelerimizi ve tepkilerimizi yönetebilmemiz gerekiyor. Eğer her şeyin geçici olduğunu kabul edersek, aşırı tepkiler vermiyoruz. Bu da daha uzun süre mutlu ve huzurlu olmamızı sağlıyor. Ayrıca yapılan araştırmalar, deneyimlerin satın alınan ürünlerden çok daha fazla mutluluk sağladığını gösteriyor. Mesela bir araba aldığınızda bir ay mutlu oluyor sonra alışıyorsunuz. Ancak bir ülkeyi gezdiğinizde ya da yeni bir şey öğrendiğinizde bir ömür bu anıları mutlulukla hatırlıyorsunuz. Ayrıca yeni bir araba aldığınızı etrafınızdakilere anlattığınızda pek verimli bir sohbet olmuyor. Öte yandan yaşadığınız bu yeni deneyimi paylaşmanız algınızı da olumlu yönde etkiliyor. Bir diğer öneri ise biraz daha teknik.
Biliyorsunuz beyin dalgalarımız 4 farklı şekilde oluyor; beta, alfa, teta ve delta. Konumuzla ilgili olan ve biricik ilacımız alfa dalgasında yatıyor. Alfa dalgası bizi sakinleştiren, daha soğukkanlı olmamızı ve olaylara objektif olarak bakabilmemizi sağlayan bir dalga. Genellikle bu seviyeyi yapmak için dinginleşmemiz, meditasyon yapmamız gerekiyor. Oysa doğal olarak bu seviyede olduğumuz bir an var. Uyandıktan sonraki 20 dakika.. Bu süre boyunca bilinçaltımıza daha kolay inebiliyor, aradığımız cevapları daha kolay bulabiliyoruz. Aynı zamanda bu süre zarfında bilinçaltımıza yüklemek istediklerimizi de yükleyebiliyoruz. Dolayısıyla bu 20 dakikayı doğru şekilde kullandığımızda tüm günümüzü yönetebiliriz. İşte bunun için birkaç ipucu:
– Yeni bir günün yeni umutlar taşıdığını hatırlayın
– Gününüzü planlayın ve gözünüzde canlandırın
– “Bugün bana tatlı sürprizler getiriyor” gibi olumlama cümleleri kurun
– En sevdiğiniz müzikleri dinleyin
– Yatağınızı toplayın, aslan yattığı yerden belli olur
– Sosyal medya ya da haberlere bakmayın
– Camı açın ve derin nefesler alın
Ben her gun olmasa da çoğu zaman bunları gerçekleştiriyorum. İnanın uyguladığım günler, çok daha enerjik velakin oluyorum. Ayrıca çok ilginç sürprizler de yaşıyorum. En az 21 gün uygulamanızı öneririm. Sorular ve paylaşımlar için bana her zaman damla@kimimila.com adresinden ulaşabilirsiniz.