Ruhları Besleyen ve Zihni Dinç Tutan Pilates

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Oksana Kozak

‘10 saat sonra iyi hissedeceksiniz,
20 saat sonra iyi görüneceksiniz,
30 saat sonra yepyeni bir görünüme sahip olacaksınız’

• Joseph Pilates

Kimiler için PİLATES moda, kimiler için arkadaş çevresi, kimiler için zaman
geçirmek, kimiler için sağlık, kimiler için HAYAT TARZIDIR….

Hepimiz BİR AMAÇ İÇİN, mutlaka, hayatımızda bir kere de olsa bile, pilates dersine katılmışızdır. Amacınız ne olursa olsun, sonuç her zaman aynıdır: daha fit, daha esnek, daha sağlıklı, daha mutlu olmak için, daha ve dahası… Pilates hayatımızın çok önemli ve özel bir parçasıdır. Yaş sınırı olmayan bir fiziksel fitness sistemidir. Ayrıca farklı çeşitleri de vardır: mat pilates, aletli pilates, reformer pilates, pilates barrel, pilates cadillac, pilates chair, pilates tower reformer, pilates trapaze table….

Kişinin hangi egzersiz türünü seçeceğine karar vermesi, eğitmenle yapacağı işbirliğine bağlıdır. Hem Matwork hem de Reformer derslerindeki ortak nokta konsantrasyon, odaklanma, doğru nefes, istikrarlı ders takibi, kararlı ve disiplinli
olmaktır.

Sonuçta, her ikisi de, doğru uygulandığında çok faydalı, etkili ve güçlendiricidir.

PİLATES’in faydaları inanılmaz büyüktür! Öncellikle, PİLATES, esas olarak karın kalça, bacak ve kol kaslarının güçlenmesini yardımcı oluyor. Pilates zihni stresten uzaklaştırarak, vücudu rahatlatıyor. Zihni açan ve dinlendiren pilates vücut dengesini geliştirip kendi vücudumuzu tanımamıza olanak sağlıyor.

PİLATES eklemlerinizi esnek tutmaya yardımcı olduğundan diz yaralanmalarını önlemede özellikle faydalı olabilir.
Pilateste kullanmadığımız tüm kaslar aktifleştirilerek uzatılır. PİLATES yapan kişilerin bedeninin neden daha uzun ve ince göründüğünün sebebi budur; kaslarını düzenli olarak esnettikleri ve güçlendirdikleri için bedenleri uzun ve ince
görünmelerini sağlar.

PİLATES’in çok şaşırtıcı 10 faydası:

1. Kemik yoğunluğumuzu artırır;
2. Kilo vermenize yardımcı olur;
3. Sırt ağrılarını dindirir;
4. Core kaslarını güçlendirir;
5. Yaralanmaları önler;
6. Çoklu egzersiz olanağı sunar;
7. Duruşunuzu düzeltir;
8. Esnekliği artırır;
9. Kardiyovasküler dayanıklılık kazandırır;
10. Six-pack oluşturmaya yardımcı eder.

Bana derse gelen öğrencilerim çeşit çeşit sorular sorarlar: ‘Pilates neden faydalı?’, ‘Hocam, pilates ne kadar sürede erki eder?’, ‘Pilates vücudu sıkılaştırır mı?’, ‘Öğretmenim, kadınlara pilates ne işe yarar?’, ‘Pilates vücudu şekillendirir mi?’

Cevabımın başlangıcı hep aynı başlar: ‘Bizim omurgamız ne kadar esnek ise, biz o kadar genciz!’ Arkasından da detaylı bir şekilde cevaplarım gelir:

• Sıkı bir vücuda sahip olmak isteyenler için ideal bir aktivite olan PİLATES, ‘postür’ olarak bilinen vücut duruşunu da destekleyerek şekil bozuklarını önemli ölçüde giderebilmektedir. Pilates’in insan vücudunun doğal formuna uygun egzersizleri, dolaşım sisteminde rahatlama sağlar, kişiyi bedensel ve zihinsel açıdan rahatlatır.

• Vücudunuzun değişmeye hazırlanması süresi için en az 1 ay biçilmiştir. 1 ay sonrasında vücudunuz sıkılaşmaya, incelmeye ve kas oranınız artmaya başlayacaktır. Bu süreç ise en az 3 ay sürmektedir.

• Pilates kas esneme ve uzatma üzerinde yapılan bir spordur. Dolayısıyla sürekli çalıştırılan kas sıkılaşır.

• Pilates de karın ve sırt kaslarını dengeli olarak kuvvetlendirilir bu sayede duruşunuz dikleşir, kısa olan kaslarınız uzar ve daha rahat bir hareket açıklığı elde edersiniz. Kilo kontrolünde de yardımcı olan bu egzersiz programı sizlere bölgesel yağlanma ve selülit problemlerinin de çözüme ulaşmanızda yardımca olur.

• Sağlıklı bir omurga yapısı ve derin kas sisteminin aktif hale gelmesinde rol oynuyor. Pek çok farklı bölgeyi çalıştıran hareketler, esneme egzersizleri ile desteklenerek sıkılaşma sağlıyor.

Kısacası, sağlıklı ve mutlu olmak için hayatınızda değişiklik yapmak istiyorsunuz…. Bunun için ne yapmak gerektiğini de biliyorsunuz. İçinizde kıpırdayan bir şey var. Ama bir kıvılcım bekliyorsunuz. Belki de sizi harekete geçirecek benim yukarıda söylediklerim sözler olacak. Kim bilir….
Sadece unutmayalım ki: ‘En güzel giysilerinden biri kendi vücudundur! Ona iyi bak!’