0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

4

Oksana Kozak

‘Bizim için gerçekten değerli olan,
hayatımıza anlam katan şeyi bulmamız
ve bütün önceliğimizi ona vermemiz gerekir.’
TENZİN GYATSO

.

İstatistiğe göre, 5-10 dakika koşu yaptığımız zaman hayatımıza
7 saat eklemekteyiz. Yani, ‘KOŞMAK’ ömrümüzü UZATMAK
demektir!
Sadece ‘uzatmak’ değil – kaliteli, sağlıklı bir yaşam yaşamak
demektir!
Koşunun vücudunuza son derece faydalı olduğunu biliriz.
Fiziksel yararları (damarlarımız, kalbimiz, beynimiz ve genel
anlamında tüm vücudumuz) kadar da psikolojik yararları olduğunu
söylemek zorundayım.
Bedenimizi ve zihnimizi için oldukça faydalı olan koşu, çeşitli
durumlar karşısında zinde kalmamızı sağlayabilecek etkidedir.
Koşmayı sevmiyor olabilirsiniz ama hayatınızda neleri
etkileyeceğini bilmek sizin koşu hakkındaki fikirlerinizi tamamen
değiştirebilir.
Koşmak – stresten uzaklaştırır; bir soruya sonuç ya da çözüm
bulmaya yardımcı olur; iç dünyanızda huzur ve tüm bedeninize terapi
edip rahatlamanıza size yardımcı olabilir; özgüveninizi artırmada ve
stresinizi azaltmada fayda sağlayabilir; depresyonu ortadan
kaldırmanıza etkidir; vücut değerlerinizi ve kilo vermenize yardımcı
olur.
Koşmak, özgüveninizi ve kendinize olan saygınızı artırmada size
yardımcı olabilir. Buna bağlı olarak, hedeflerinizi belirleyip onlara
ulaştığınızda kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlayabilir ve daha
fazla sorumluluk almanız konusunda size güven verebilir.
Düzenli koşu, kilo verme ve formda kalmanıza yardımcı olan
egzersizlerden biridir. Koşarken yaktığınız kalori dinlenme sürenizde
de devam ettiği için uzun vadede kilo vermenize ve formunuzu
korumanıza yardımcı olur.
Hayatımızın en büyük sorun – strestir! Stres birtakım fiziksel ve
psikolojik sorunlara neden olabiliyor. Düzenli bir şekilde koşarak baş
ağrısı azaltıp uyku kalitenizi artırabilirsiniz. Koşmayı günlük rutininize
dahil ederek yaşa bağlı zihinsel deformasyonları engelleyebilir,
konsantrasyonunuzu güçlendirebilir.
Yalnızca birkaç dakika açık havada koşmanız ruh halinizi
iyileştirip sizi daha iyi hissettirecek, depresyona neden olan etkenleri
minimum düzeye indirerek moralinizin daha yüksek olmasına katkı
sağlayacaktır.
Aynı zamanda egzersiz rutini haline getirilmiş, düzenli olarak
yapılan koşunun kalp sağlığını korumada yardımcı olur.
Bana her zaman dersten öncesi ya da sonrası ya da normal
günlük hayatımda hep soru sorarlar: ‘Hocam, peki neden her gün
koşuyorsunuz?’, ‘Hocam, neden bu kadar koşmak zorundasınız?’, ‘Siz
acaba sıkılıyor musunuz o yüzden mı koşuyorsunuzdur?’ ya da ‘Hava
soğuk koşmazsanız olmuyor mu?’ gibi gibi sorular……
Cevabım: ‘Hayır, arkadaşlar! Koşmak, benim için, ruhunu
dinlendirmek, kendi iç dünyasında huzur bulmak, var olan sorularına
çözüm bulmak ve genel anlamında tüm vücudu rahatlatmak
demektir.
Ben koşamadığım zaman kendimi çok tuhaf ve suçlu
hissediyorum. Sanki eksik bir şeyim var ve hemen düzeltmem
gerektiğini hissediyorum. Eğer sabah koşamadıysam, mutlaka akşam
koşu yaparım. Günümü tamamlayıp, iç huzuruma kavuşup eve
dönerim. Bu benim için farklı bir anlam taşır: mutluluk, kendim ile
gurur duymak ve YAŞAMAKTIR!’
‘SPOR HAYATTIR – HAYAT SPORDUR!’ çocukluğumdan beri
değişmeyen bir sloganım.
Hareket yaptığımız sürece – YAŞIYORUZ demektir. Ama
durduğumuz zaman, hayatımız da durur.
Onun için hareket etmekten, yürüyüş ve koşu yapmaktan vaz
geçmeyin!
Kendinizi ve vücudunuzu sevin. Siz olduğunuz için ve yaşadığınız
için şükredip hayatınızı en kaliteli şekilde yaşamaya çalışın.
Eğer bugüne kadar koşu yapmadıysanız – koşmaya başlayın,
ömrünüzü uzatıp, mutlu ve sağlıklı hayata ‘MERHABA’ deyin!
Hayatınız sizin ellerinizde!
Unutmayalım